ACT är en form av kognitiv beteendeterapi som kombinerar acceptansstrategier med beteendeförändring för att öka psykologisk flexibilitet. ACT hjälper individer att acceptera sina tankar och känslor utan att försöka förändra dem, identifiera sina värderingar, och engagera sig i handlingar som är i linje med dessa värderingar.
Grunden för ACT är:
- Acceptans: Lära sig att öppna upp för och acceptera obehagliga tankar och känslor istället för att kämpa mot dem.
- Kognitiv defusion: Skapa avstånd till sina tankar för att minska deras påverkan och makt över beteenden.
- Närvaro i nuet: Fokusera på nuet med mindfulness och medveten närvaro.
- Värderingsstyrd handling: Identifiera vad som är viktigt och leva i linje med sina värderingar.