Det finns perioder i livet då man behöver hjälp och stöd i samband med tillfälliga utmaningar och kriser eller vid mönster av mående över längre tid. Det kan handla om livshändelser, relationer, prestationer, framtidsdrömmar, föräldraskap, stresshantering, rehabilitering, sömnproblem, oro, låg självkänsla, ältande, oro för framtiden och fobier. Det kan också handla om en vilja att lära sig mer om det egna jaget eller behov av stödsamtal för barn och unga. Dina behov och mål styr vårt arbete i terapin.
En session varar i 45 minuter. Gå vidare till kontakt och bokning här
Om KBT
KBT (Kognitiv Beteendeterapi) är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som bidrar till psykisk ohälsa.
KBT kan hjälpa vid bland annat:
- Stress och utmattning
- Relationsproblem
- Livskriser
- Oro och ångest
- Tvångshandlingar
- Rädslor
- Sömnproblem
- Mild till måttlig depression
Genom att identifiera och utmana negativa tankar och ersätta dem med mer hjälpsamma tankar, och genom att förändra beteenden, syftar KBT till att förbättra välmående och hantera problem på ett mer konstruktivt sätt. Mer information om KBT finns här.
Om ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en terapiform inom kognitiv beteendeterapi som hjälper individer att hantera sitt mående genom att fokusera på acceptans och värdebaserat agerande. ACT går ut på att acceptera sina inre upplevelser, såsom tankar och känslor, istället för att försöka kontrollera eller undvika dem. ACT skapar:
Ökad psykologisk flexibilitet -Genom att acceptera sina tankar och känslor, utvecklar individen en större flexibilitet i hur de hanterar utmaningar och svåra situationer. Psykologisk flexibilitet är en viktig påverkansfaktor på hälsa.
Reducerad stress och oro genom att sluta kämpa mot negativa tankar. Istället accepterar man att de finns utan att värdera det. Detta skapar utrymme för att agera istället för att reagera vilket ger ökad egen kontroll.
Förbättrad livskvalitet: ACT syftar till att man ska leva utifrån sina värderingar vilket skapar trygghet i det egna jaget och en tydligare ram för beslutsfattande och val i livet. Mer information om ACT finns här